Alicante

NUEVA UBICACIÓN PARA LA MARCHA NÓRDICA EN NUESTRA WEB

 

 

Con la finalidad de racionalizar y agrupar los eventos de Marcha Nórdica hemos agrupado en una única ubicación todas las entradas que tenemos en nuestra web sobre esta modalidad deportiva, de la misma forma que hacemos con el senderismo, vías ferratas, barranquismo o escalada y de este modo tener un más fácil acceso a estas actividades.

 

 

 

 

El itinerario es: ARCHIVO-MARCHA NÓRDICA y aquí se abre un despegable con varios enlaces: ¿Qué es la marcha nórdica?; la técnica en la Marcha Nórdica y todos los posts que editamos con motivo de la celebración de la 1ª Prueba de Copa de la Comunidad Valenciana que se celebró el pasado 10 de febrero y que organizó nuestro club.

 

 

 

 

Esperamos que esta nueva ubicación sea de vuestro agrado.

Salud y suerte.

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PROGRAMA DE SENDERISMO DIPUTACIÓN-FEMECV 2018

 

 

Como viene siendo habitual en los últimos años el programa “Senderismo con la Diputación de Alicante”, retorna una vez más en colaboración con la Federació  d´Esports de Muntanya i Escalada de la Comunitat Valenciana (FEMECV). 

Serán un total de seis rutas por diversas zonas de la montaña alicantina con el objetivo de acercar los diversos espacios naturales de la provincia a los ciudadanos, promover las actividades senderistas de la mano de los clubes deportivos con la participación de la FEMECV e inculcar la importancia de respetar y conservar el medio ambiente por medio de su conocimiento en el propio territorio. Las rutas recorren senderos homologados, de dificultad media y aptos para cualquier persona habituada a este tipo de actividades. 

Las salidas previstas recorrerán senderos ubicados en los espacios naturales de las localidades de Orihuela, Onil, Callosa d’en Sarrià, Cocentaina, Agres y Crevillente, según el siguiente detalle:

Este año contamos con 6 rutas:

  • 29 de abril 2018 (Orihuela, Urb, Montepinar, Vega Baja del Segura)

  • 13 de mayo de 2018 (Onil, L’Alcoià)

  • 02 de junio de 2018 (Nocturna Sierra de Bèrnia, Marina Baixa)

  • 23 de septiembre de 2018 (La Mola – – Sierra de Mariola, Cocentaina)

  • 21 de octubre de 2018 (Rutes de Les Caves de Mariola – Agres, El Comtat)

  • 04 de noviembre de 2018 (Hondón de las Nieves, Baix Vinalopó.

Como ya conocéis nuestro club, lleva participando en este programa desde 2015, bien como organizador de alguna de las salidas senderistas y, también, por medio de nuestros compañeros Luis y José Ramón como coordinadores del programa, por tanto, no es una actividad directa del club, pero sí que estamos muy vinculados. 

Os animamos a participar a tod@s nuestr@s soci@s, amig@s y simpatizantes.

En próximas fechas colgaremos más información de las rutas, características e inscripciones.

Salud y suerte.

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LA SILLA DEL CID EN CAMINANTES RADIO.5-RNE

 

 

En la edición del programa CAMINANTES de Radio5-RNE de ayer, nuestro compañero Luis nos describió una de las zonas de la montaña alicantina que más nos gusta en el Grupo KORDINO y por la que hemos realizado muchas actividades: Xorret de Catí y la sierra del Cid.

El Paisaje Protegido de la Sierra del Maigmó y Sierra del Cid representa, sin duda, uno de los principales núcleos forestales de la provincia de Alicante.

Este extenso espacio natural está formado por el conjunto de sierras del Maigmó, Cid, L’Argüenya, Castalla, Frare   y   Cavall   y   en   ellas   se   puede contemplar una excelente representación de hábitats, entre los que destacan los arenales de interior, carrascales y pinares.

 

 

 

 

Como es norma, se recomendó una ruta senderista homologada; el PR-CV-29 para conocer una parte de la zona medioambiental protegida. La ruta tiene una longitud de 11,7 kms y un desnivel acumulado positivo de 950 metros, alcanzando el Alto de La Silla del Cid de 1.135 msnm, la dificultad es media-alta.

El podcast del programa lo tenéis en el siguiente enlace:

http://www.rtve.es/alacarta/audios/caminantes/caminantes-alto-silla-del-cid-24-3-18/4536343/

Salud y suerte.

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LA COMPETICIÓN-1ª PRUEBA de MARCHA NÓRDICA CV en SANTA POLA

 

 

En Octubre 2017 la FEMECV nos encargó realizar la 1ª Prueba Copa de Marcha Nórdica de la Comunidad Valenciana para el 10-Febrero-2018. Nos pusimos manos a la obra sin pérdida de tiempo porque hay que hacer muchas cosas en una prueba federativa y cuanto antes empieces, mejor. L@s que nos habéis seguido desde entonces habéis visto a través de este blog cómo íbamos avanzando, poco a poco, pero sin pararnos, con algunas trabas administrativas, felizmente superadas. 

 

 

 

 

Gracias al apoyo de la FEMECV, del Ayuntamiento de Santa Pola, de la Concejalía de Deportes y de nuestros patrocinadores se ha podido sacar, creemos que con suficiente acierto, la prueba adelante y con éxito.

 

 

 

 

Y gracias a ell@s, a estos voluntari@s que han seguido al pie de la letra las indicaciones del director de carrera y que las han interpretado fielmente para que todo saliera bien, sin regatear esfuerzos. Nada de esto hubiera podido llegar a buen fin, sin su estupenda colaboración.

https://app.box.com/s/2zylqs2n21k7c0227tkefpl2qcph2pfq

 

 

 

 

Hubo una fase previa que es realmente tensa, porque te juegas el trabajo de muchos días, de muchas horas, en poco tiempo: balizamiento, preparación de bolsas del corredor, camisetas, avituallamientos, aperitivo, bebidas…un sin fin de particularidades que, en dos días, tienen que quedar perfectamente coordinadas para que todo resulte bien.

https://app.box.com/s/0a1lzfukbcnopj9iid1g2ku5b6bs5i7x

 

 

 

 

Y llega el gran día, con viento y un poco de lluvia para empezar, aunque el agua duró poco, buena participación y tiempos reducidos para lo que en principio esperábamos. No queremos personalizar en ningún corredor, para nosotr@s, tod@s l@s participantes fueron campeones. Esperamos que vuestra estancia en Santa Pola haya sido agradable y que os llevéis un buen recuerdo de la prueba y del entorno. 

https://app.box.com/s/107c902br2k0e4sg2tjg8amyrhspru6w

 

 

(A excepción de unas pocas fotos, la gran parte de los reportajes están realizados por una voluntaria: María Ortiz, a la que visteis para arriba y para abajo el pasado sábado).

 

Hasta la próxima. Salud y suerte.

 

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LA PREVIA

 

 

La previa. Antes de. Nervios. Que todo salga bien.

 

 

 

¿Pondrán la señalización a tiempo? ¿Habrá suficiente tramo para que pasen cómodos los corredores?

 

 

 

 

Las balizas tienen que quedar muy claras. Siempre te queda la duda ¿están bien puestas?

 

 

 

¿Más altas o más bajas?

 

 

 

 

Queda menos luz, tenemos que acabar y repasar mañana temprano.

 

 

 

 

Estamos acabando.

 

 

 

 

Tratando con mimo la naturaleza.

 

 

 

 

Repaso muy de mañana, el día de la prueba.

 

 

 

 

Terminado. A la linea de salida. Que los árbitros lo vean correcto !!!

 

 

 

 

Ya están montando el tinglado.

 

 

 

Los arcos toman forma, ya queda menos !!!

 

 

 

 

Vallas, corralito, tensando cuerdas, no se puede fallar.

 

 

 

 

Tramo urbano preparado.

 

 

 

 

Arco a tope. Adrenalina. Esto va a empezar.

 

 

 

Pero muy cerca de la salida hay otra previa. La de preparación de la bolsa del corredor.

 

 

 

 

La previa no tiene la emoción de la carrera, pero sin ella, no habría competición.

 

Salud y suerte.

 

 

 

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QUEDAN 7 DÍAS-1ª PRUEBA COPA MARCHA NÓRDICA CV-SANTA POLA

 

 

Os recordamos que ya quedan nada más que 7 días para la celebración de la primera prueba COPA MARCHA NÓRDICA DE LA COMUNIDAD VALENCIANA que se celebrará en Santa Pola el próximo 10 de febrero, en un trazado singular dentro de una zona privilegiada de la costa alicantina.

 

 

 

 

 

RECORDATORIO:

Trazado circular de 11,7 kms de longitud con 146 metros de desnivel positivo.

Salida y llegada en el Polideportivo José Antonio Alemañ-Gran Alacant-Santa Pola.

De 14:30 a 15:30: Entrega de dorsales.

A las 15:30: Corralito

A las 16:00: Salida de la prueba.

A las 18:45: Entrega de trofeos y aperitivo.

Las inscripciones finalizan el jueves 8 de febrero (faltan 5 días)

Prueba sólo para federados. Se puede participar con la licencia federativa temporal de la FEMECV.

Las inscripciones dan derecho a participar en la carrera, avituallamientos durante la prueba, camiseta técnica, bolsa del corredor, aperitivo y bebida al término de la prueba.

La carrera se rige por el reglamento de Marcha Nórdica FEDME (*)

IMPORTANTE: Sólo se admitirán bastones de Marcha Nórdica con sus correspondientes dragoneras: artículos 7.1 y 7.2 del reglamento (*) No se admitirá otro tipo de bastón o dragonera.

 

 

 

 

Queremos destacar el apoyo que estamos recibiendo para poder llevar a cabo esta prueba; pero, especialmente, significar que nuestros patrocinadores locales son una pieza fundamental en este evento y están haciendo posible la difusión en nuestra localidad de esta modalidad deportiva.

Por último, indicar que, sin duda, la buena preparación de los participantes dará a la prueba un enorme atractivo que, se verá aumentado, con la participación confirmada de Pablo Ariza, Campeón de España de Marcha Nórdica FEDME-2017.

Os esperamos en Santa Pola, para pasar un gran día de deporte y naturaleza.

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ENTORNO DE LA 1ª PRUEBA COPA MARCHA NÓRDICA-SANTA POLA

 

 

El municipio de Santa Pola está ubicado en la comarca del Baix Vinalopó en la costa de la provincia de Alicante, en el sureste español. Es, por tanto, un municipio costero que tiene en su territorio parajes de alto valor ecológico, geológico y medioambiental.

 

 

 

 

Buena prueba de ello, es el Parque Natural de las Salinas de Santa Pola de una importancia capital en el paso, nidificación y reproducción de aves, siendo además Lugar de Interés Comunitario (LIC) y Zona Especial de Protección de Aves (ZEPA).

 

 

 

 

La sierra es una formación acantilada que se eleva 144 msnm en cuyas estribaciones se encuentra el cabo de Santa Pola, espacio de gran interés ambiental. Esta estructura es uno de los escasos ejemplos de arrecife fósil, de origen miopliocénico, del litoral mediterráneo. 

 

 

 

 

Esta evidente importancia geológica va ligada a una interesante vegetación y fauna. Además, el Sistema Valenciano de Espacios Naturales (SVENI) incluye en su catálogo el Cabo y el Arrecife Messiniense de Santa Pola como Ruta de Interés Geológico.

 

 

 

 

Además, se ha iniciado el trámite para declarar a la Sierra y al Cabo de Santa Pola como Paraje Natural Municipal, lo que indica el alto valor de la zona que hemos preparado y que se recorre en esta prueba deportiva de Marcha Nórdica.

 

 

 

 

Sin duda alguna, por toda su riqueza, estamos hablando de una de las zonas de mayor importancia natural de la provincia de Alicante.

 

 

 

 

Las vistas desde toda la cresta de la sierra y desde el faro son realmente espectaculares, si miramos hacia el horizonte: al norte, la bahía de Alicante y toda la zona montañosa del interior; al sur, las salinas, la Marina, Guardamar y la sierra de Orihuela; al oeste, la sierra de Crevillente y, enfrente, la isla plana, Tabarca que parece un inmenso portaviones varado y, si miramos hacia abajo, vemos todas las calas, la ermita del Rosario, y la playa del Bancalet.

 

 

 

 

Desde nuestro club esperamos que sea de vuestro agrado la visita a nuestro municipio y deseamos que paséis una interesante jornada de marcha nórdica y naturaleza.

Salud y suerte.

 

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LA TÉCNICA EN LA MARCHA NÓRDICA

 

 

La correcta técnica de la Marcha Nórdica respeta la traza del movimiento natural y tiene grandes similitudes con el movimiento del esquí nórdico, como la inclinación del bastón durante la fase de apoyo, el control del bastón mediante la dragonera y el uso activo y dinámico de los bastones.

 

 

 

 

La correcta utilización de los bastones implica activamente el tren superior del cuerpo en el acto de andar, posicionando éste hacia adelante. El esfuerzo físico se distribuye de forma versátil, equilibrada y apropiada sobre diversos grupos musculares. La aplicación correcta de la técnica del uso del bastón ofrece la posibilidad de intensificar de forma significativa la progresión de la zancada, aumentando el trabajo muscular de la parte alta del cuerpo.

 

 

 

 

El objetivo global y final de la técnica es el bienestar general, físico y psíquico basado en la caminata y movimiento seguro, saludable, y bio-mecánicamente correcto. Esto se consigue gracias a la correcta postura y alineación del cuerpo, el movimiento natural y fluido tanto de los músculos de la parte alta, baja y central, un entrenamiento armonioso y simétrico de todo el cuerpo, un entrenamiento aeróbico eficaz, produciendo un movimiento rítmico y dinámico, un aumento de la circulación sanguínea y del metabolismo. La intensidad y los objetivos del entrenamiento pueden ser fácilmente adaptados a las necesidades individuales.

 

Fuente: FEDME

(Todas las fotos corresponden a diferentes tramos del recorrido de la 1ª Prueba Copa de Marcha Nórdica de la Comunidad Valenciana que se celebrará en Santa Pola el próximo 10 de febrero de 2018)

 

 

 

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¿QUÉ ES LA MARCHA NÓRDICA?

 

 

La modalidad deportiva “Marcha Nórdica” fue aceptada por la Asamblea General de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada (FEDME) el 27 de junio de 2015, e incorporada desde aquel momento a los estatutos de la Federación Española como modalidad deportiva propia. Posteriormente, con fecha 23 de diciembre de 2015, esta modificación de los estatutos fue aceptada por el Consejo Superior de Deportes (CSD).

 

La Marcha Nórdica se remonta a los años 1930, aproximadamente, y se sitúa su arrancada en Finlandia de la mano del equipo nacional finlandés de esquí nórdico que empezó a entrenar en verano simulando lo más parecido posible, las actividades de esquí nórdico del invierno, caminando y corriendo con bastones de esquí para que la adaptación a la técnica de los bastones y la preparación física aeróbica general no se perdieran.  También en esas fechas hay datos históricos que hacen referencia a esquiadores polacos utilizando el mismo sistema de entrenamiento.

 

 

 

 

La Marcha Nórdica consiste en andar con unos bastones especialmente diseñados para el desarrollo de esta actividad física, con el objetivo de optimizar el esfuerzo físico realizado en el movimiento bio mecánico de nuestro cuerpo al andar. Esto se consigue gracias a la implicación del tren superior (brazos, hombros, espalda) que se suma a las piernas y cadera aumentando la eficacia del desplazamiento, aumentando la velocidad y realizando más kilómetros a la hora que en condiciones normales, o bien también, fatigándose menos en una misma distancia recorrida dado que el esfuerzo queda más repartido, haciéndolo en distintos grupos musculares.

 

 

 

 

Nos ofrece una manera sencilla, natural y muy eficaz de mejorar la propia condición física y tonificar la musculatura, independientemente de la edad, el género y la preparación física del practicante. Si se utiliza correctamente la técnica propuesta, el trabajo físico recae sobre la mayor parte de la musculatura corporal, sin cargar de forma excesiva las articulaciones, con todos los beneficios que representa para completar un buen entrenamiento.

Esto nos presenta un amplio panorama de actividad física apta para todas las personas, desde la  caminata terapéutica y el entrenamiento aeróbico hasta los ejercicios específicos para los atletas y la competición.

La Marcha Nórdica es, en definitiva, una actividad física segura, natural, dinámica, eficiente y adaptable a todo el mundo, que implica a todo el cuerpo de forma simétrica y equilibrada.

(Fuente: FEDME)

(Todas las fotos son diferentes tramos del recorrido de la 1ª Prueba Copa de Marcha Nórdica de la Comunidad Valenciana que se celebrará el próximo 10 de febrero de 2018)

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TRAZADO 1ª PRUEBA COPA MARCHA NÓRDICA-SANTA POLA

 

 

En esta entrada os mostramos el trazado con los puntos directrices del recorrido para que tengáis una idea más precisa de por dónde discurre la prueba de marcha nórdica. Como ya hemos comentado en otro post, es un recorrido de dos vueltas. Las líneas azules de trazo grueso indican el sentido de la marcha.

 

 

1) Salida y llegada. Tramo urbano. Altitud: 131 msnm

2) Inicio pista. Entrada en Sierra de Santa Pola. Altitud: 133 msnm

3) Giro a derecha. Pista. Altitud: 137 msnm

4) Giro a izquierda. Senda. Altitud: 130 msnm

5) Giro a derecha. Pista. Altitud: 130 msnm

6) Cruce carretera. Giro a derecha. Senda. Altitud: 117 msnm

7) (AVT) Avituallamiento. Giro a izquierda. Pista. Altitud: 103 msnm

8)Giro a izquierda. Camino. Altitud: 106 msnm

9) Vértice geodésico, búnker. Giro a izquierda. Altitud: 139 msnm

10)Cruce carretera. Camino. Altitud: 136 msnm

11)Giro a izquierda. Sendero. Altitud: 131 msnm

12)Giro a derecha. Pista. Altitud: 136 msnm

13)Giro a izquierda. Pista. Altitud:140 msnm

 

Al llegar al punto 13, se continúa hasta el punto 3 y se inicia la segunda vuelta al recorrido hasta llegar de nuevo al punto 3 donde se gira a derecha hasta el punto 2 y desde ahí hasta el punto 1 fin de prueba. Por el punto 7 (AVT) donde está situado el avituallamiento se pasa, por tanto, en dos ocasiones.

 

Salud y suerte.

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